黄帝内经中隐藏的长寿秘诀

发布时间:2020-06-20

深呼吸,眺四方╭╮,净大便

乾隆皇帝在ↀ位60年,活到89#岁,在古代落后的医疗⿺状〧况κ下,如此长°゜寿实属难得。这都要归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健。后人将σ其秘诀‖|总结成“养生三件事,活到九十九”。光明中医推荐三春养生侧重点▁▂▃▄各有不同

第一ミ件事:深呼吸∏。清晨醒后,不忙γ起床,静卧5分钟,先向◇左侧,再向右侧,最后┕仰卧,|其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后︴,随即起床,●伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。然后&放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼▇█出,将新鲜空气۞吸入,做到吐故纳新。光明中医推荐“惊蛰吃梨”―习∷俗 润肺止咳化痰

第二件事:四↓方眺。立定,两眼平视,先向东远眺;然后半闭目低头、转≧身再向*南@远∥眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺⊙;最З后,半闭目⊙低头转向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。还可以用々茶水,清洗眼睛周围,有很Ъ好的明目效果ξ。光明中医╬推荐中医按ё-摩:按揉∑三穴位有助降血脂

▓ 第三件▔事:净大便。尽▬可能做到每日清晨大便一次,养↙成习々惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,■最好回忆前些天最高兴、最愉快τ的事情,或想着今▅▆天和未来最美好∠的事情。这种精神和情绪的变化,≈有助于肠蠕∞动,能使大便通畅和尽快排除。光明中医推荐庄↑子养生四法宝:少私,寡欲,静心,超然