揭秘饮食致胖隐患让你后知后觉变胖子

发布时间:2020-05-29

  为了保障人体的健康,≤我们每天都要吃各种各样≮≯的食⇔物,这些食材,如果不能合理搭配的话,就会影响你的Ⅵ减肥瘦身λ。从美┍容护╞肤的角度考虑,有一ц些饮食,它们会有很大♂的肥胖隐患。下文←就做了具体的介绍。

  人体怎样摄入热量才健康?

§  人体正常每天至少需要摄取1500卡的热♠量。

  人体☞每天所须☆≯的热量┝与体重身体活⿺动程度有关 ,░ φ一般Φ而 δ言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大Е卡;如果是中等活动量,〤一天需1800- 2000 大卡Б 。

  ‖|但是人体有一个很奇妙的现象,当我们食物的摄取热量不 足时,人体本身会制造热Ⅻ量,此Ⅰ种内生性∩热量主要▼๑来自肝 醣分解♀及脂肪分解,肝醣分解产生葡萄ↈ糖,一∏天最多д可达 180公克(相当于720大卡) ,而脂肪分解产生脂肪酸及甘油,甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用,而脂★肪β酸可以转变成酮体(Keto︶︷︸ne),供细胞(包括神经♀组≌织)利用。

  因此,当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者),脂∧肪组织就是一个内在的能※量来源,可|︴()〔〕以ω分解出来供应人体新陈代谢所需的热▅▆量,但一▲般而言,┎一天至少仍需摄取800大卡 ┖(仟卡)以上才不Ⅳ损健康。